体式精进课
伽人都知道，瑜伽有体式、呼吸和冥想。
刚接触瑜伽的小白们所追求的大多是体式的顺位与美观性，对于瑜伽学习的整个过程而言，体式是根基，属于重中之重！
优美的体式不仅能更大程度的展现自己完美的身材，还能给予精神上注入能量，让整个人变得更加自信。
对于资深瑜伽人而言，追求的便是体式的深度。要明白：体式的深度不仅可以让自己练习更有方向、更有挑战性，还能更好地吸引会员，带领她们进入更高的练习阶段。
那么对于体式练习而言，怎样才能舒适而稳定的停留在这里呢？那就需要顺位的帮忙了！
什么是顺位呢？
顺位就是指：人本身的骨骼肌肉都有它本身正确的位置。
瑜伽体系里强调比较多关于精准顺位的东西，事实上任何派别瑜伽的练习都是建立在顺位的基础上完成的。
顺位的目的：为安全练习创造一个稳定的基础，允许身体以新的方式打开，并减少受伤的风险。如果你因为要做某个体式，而去强迫其背离本身的位置就是一种不顺位。
我相信每个瑜伽人都会有个体式梦，毕竟无论是外出游玩还是体式练习时，都能拍一些高难度、高大上的美照。每每看到照片心里多少都会有点儿小小的骄傲，这也是努力练习体式的动力啊。
体式练习时，可能一个方向走错了，自己就会迷路，如果这时候有人能够指引到某一个细节，便能打开新世界，突破练习瓶颈。
这时我们可以讲：有觉知、有深度的练习可以让我们更好的认识自己，打开自己的潜能，去探索心中向往的区域。
2019年体式精进课程
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体式精进课程
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让你的觉知和体式提升一个LEVEL
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刘静老师、陈丽琴老师 将为我们带来
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体式精进课程
——实践提升与体式课程
这20个小时的体式提升和练习，对于任何一个希望能从瑜伽的规律练习中受益的人来说是完美的。
这20小时的课程目的是要找出我们的教学技巧以及探索我们身体的潜能。
这20小时的课程在不断实践中将帮助你提高自我练习的技能和教学技能。
本课程会带领你了解自己身体的程度，对受限区域进行强化练习，课程围绕几大体式特点（前屈、后弯、倒立、支撑、开肩、开髋）结合呼吸、体式序列、锁等技巧进行了解并展开练习学习。
此次课程帮助你如何成为一个好的练习者和老师，如何成为学生心中与众不同的老师。
此次课程将帮助你在某种程度上改进自己的瑜伽练习，使你成为一个自信和合格的瑜伽老师。
课程目标
● 在实践中探索体式深入方法，建立高级体式的基础
● 打开身体的各个部位，灵活关节和伸展肌肉
● 体式顺位和调整技巧
课程安排
● 本课程的总持续时间为10天，共20小时
● 本课程分为两个层次
● 一级：第1天至第5天共计10小时
● 二级：第6天至第10天共计10小时
课程内容
● 一级
● 熟悉瑜伽练习中的基本姿势和关键姿势，了解顺位原理、学习如何辅助深入体式，在此基础上知道如何提高我们的灵活性，如何打开这些不同的关节和伸展肌肉，以及如何避免运动损伤。
● 身体打开序列练习
● 开肩序列练习
● 开髋序列练习
● 前屈序列练习
● 后弯序列练习
● 二级
● 我们知道如何获得力量，如何为更高水平的练习做好身体准备，以及如何将高级姿势与不同的序列联系起来。
● 深度后弯序列练习
● 手臂力量序列练习
● 倒立序列练习
● 倒立后弯序列强化练习
授课导师 | 刘静
美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校厦门校区资深瑜伽导师
美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校明星老师
我家瑜伽全国连锁品牌明星老师
美俪阿萨娜四维被动瑜伽技术研发小组成员
亚太瑜伽文化协会高级瑜伽认证导师
国际名师Jane孕产瑜伽培训认证
泰国被动瑜伽认证导师
获得Amit KumarBKS体系证书
获得欧洲国际瑜伽联盟Jennifer Wolfe孕妇瑜伽导师认证
印度一级权威瑜伽大学DEV SANSKRITI UNIVERSITY毕业学员
从08年接触瑜伽并进行专业系统的瑜伽培训和教学已近10年，先后跟随名师学习Ashtanga，流瑜伽，被动理疗瑜伽，舞韵瑜伽，孕产瑜伽。
静静老师上课激情活力四射，生动有趣，针对性强，很好的调动会员的练习热情，又不失动静结合，张弛有度，不但认真负责的将多年累积经验课程中帮助大家提高身体状态，最主要让大家能身心受益，在动静中找到生命的平衡点，感受瑜伽带给我们内心深处的变化，让大家内心深处的优雅平静的光芒释放出来！
主要擅长 | 擅长瑜伽课程：孕产瑜伽、产后修复瑜伽
授课导师 | 陈丽琴
美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校明星老师
我家瑜伽全国连锁品牌明星老师
Ashtanga Yoga研习班42小时认证
中医经络及阴瑜伽疗愈50小时认证
亚太瑜伽文化协会高级导师认证
被动瑜伽教练资格认证
2017年6月完成42小时Ashtanga Yoga研习班；参加闻风老师瑜伽呼吸法与理疗培训课程；参加解剖学者李哲老师无痛开肩、无痛开髋、极速瘦腰课程、功能康复解剖全系统课程、人体功能解剖课程；参加专业培训中医经络与阴瑜伽疗愈50小时课程；参加张鹤老师脊柱理疗课程！
在瑜伽教学上，不断地学习践行丰富自己，累积经验，用心引导，形成了自己独有的授课风格。在授课过程中，关注每一位瑜伽练习者。把瑜伽的理念更好地分享给学生/会员，让更多的人享受瑜伽，爱瑜伽
主要擅长 | 擅长瑜伽课程：哈他瑜伽、被动瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、阿斯汤加、高温瑜伽、私教理疗、基础解剖及特色课程的分享。
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