伽人都知道,瑜伽有体式、呼吸和冥想。

刚接触瑜伽的小白们所追求的大多是体式的顺位与美观性,对于瑜伽学习的整个过程而言,体式是根基,属于重中之重!

优美的体式不仅能更大程度的展现自己完美的身材,还能给予精神上注入能量,让整个人变得更加自信。

对于资深瑜伽人而言,追求的便是体式的深度。要明白:体式的深度不仅可以让自己练习更有方向、更有挑战性,还能更好地吸引会员,带领她们进入更高的练习阶段。

那么对于体式练习而言,怎样才能舒适而稳定的停留在这里呢?那就需要顺位的帮忙了!

什么是顺位呢?

顺位就是指:人本身的骨骼肌肉都有它本身正确的位置。

瑜伽体系里强调比较多关于精准顺位的东西,事实上任何派别瑜伽的练习都是建立在顺位的基础上完成的。

顺位的目的:为安全练习创造一个稳定的基础,允许身体以新的方式打开,并减少受伤的风险。如果你因为要做某个体式,而去强迫其背离本身的位置就是一种不顺位。

我相信每个瑜伽人都会有个体式梦,毕竟无论是外出游玩还是体式练习时,都能拍一些高难度、高大上的美照。每每看到照片心里多少都会有点儿小小的骄傲,这也是努力练习体式的动力啊。

体式练习时,可能一个方向走错了,自己就会迷路,如果这时候有人能够指引到某一个细节,便能打开新世界,突破练习瓶颈。

这时我们可以讲:有觉知、有深度的练习可以让我们更好的认识自己,打开自己的潜能,去探索心中向往的区域。

 

 2019年体式精进课程 

2019年美俪阿萨娜重磅推出

体式精进课程

秉承多年的教学培训经验

前沿化明星师资培训团队

数百位往届学员鼎力推荐

让你的觉知和体式提升一个LEVEL

 美俪阿萨娜明星导师 

 刘静老师、陈丽琴老师 将为我们带来 

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体式精进课程

——实践提升与体式课程

这20个小时的体式提升和练习,对于任何一个希望能从瑜伽的规律练习中受益的人来说是完美的。

这20小时的课程目的是要找出我们的教学技巧以及探索我们身体的潜能。

这20小时的课程在不断实践中将帮助你提高自我练习的技能和教学技能。

本课程会带领你了解自己身体的程度,对受限区域进行强化练习,课程围绕几大体式特点(前屈、后弯、倒立、支撑、开肩、开髋)结合呼吸、体式序列、锁等技巧进行了解并展开练习学习。

此次课程帮助你如何成为一个好的练习者和老师,如何成为学生心中与众不同的老师。

此次课程将帮助你在某种程度上改进自己的瑜伽练习,使你成为一个自信和合格的瑜伽老师。

 

  课程目标 

● 在实践中探索体式深入方法,建立高级体式的基础

● 打开身体的各个部位,灵活关节和伸展肌肉

● 体式顺位和调整技巧

  课程安排 

● 本课程的总持续时间为10天,共20小时

● 本课程分为两个层次

● 一级:第1天至第5天共计10小时

● 二级:第6天至第10天共计10小时

  课程内容 

● 一级

● 熟悉瑜伽练习中的基本姿势和关键姿势,了解顺位原理、学习如何辅助深入体式,在此基础上知道如何提高我们的灵活性,如何打开这些不同的关节和伸展肌肉,以及如何避免运动损伤。

● 身体打开序列练习

● 开肩序列练习

● 开髋序列练习

● 前屈序列练习

● 后弯序列练习

● 二级

● 我们知道如何获得力量,如何为更高水平的练习做好身体准备,以及如何将高级姿势与不同的序列联系起来。

● 深度后弯序列练习

● 手臂力量序列练习

● 倒立序列练习

● 倒立后弯序列强化练习

 授课导师 | 刘静

美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校厦门校区资深瑜伽导师

美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校明星老师

我家瑜伽全国连锁品牌明星老师

美俪阿萨娜四维被动瑜伽技术研发小组成员

亚太瑜伽文化协会高级瑜伽认证导师

国际名师Jane孕产瑜伽培训认证

泰国被动瑜伽认证导师

获得Amit KumarBKS体系证书

获得欧洲国际瑜伽联盟Jennifer Wolfe孕妇瑜伽导师认证

印度一级权威瑜伽大学DEV SANSKRITI UNIVERSITY毕业学员

从08年接触瑜伽并进行专业系统的瑜伽培训和教学已近10年,先后跟随名师学习Ashtanga,流瑜伽,被动理疗瑜伽,舞韵瑜伽,孕产瑜伽。

静静老师上课激情活力四射,生动有趣,针对性强,很好的调动会员的练习热情,又不失动静结合,张弛有度,不但认真负责的将多年累积经验课程中帮助大家提高身体状态,最主要让大家能身心受益,在动静中找到生命的平衡点,感受瑜伽带给我们内心深处的变化,让大家内心深处的优雅平静的光芒释放出来!

主要擅长 擅长瑜伽课程:孕产瑜伽、产后修复瑜伽

 授课导师 | 陈丽琴

美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校明星老师

我家瑜伽全国连锁品牌明星老师

Ashtanga Yoga研习班42小时认证

中医经络及阴瑜伽疗愈50小时认证

亚太瑜伽文化协会高级导师认证

被动瑜伽教练资格认证

2017年6月完成42小时Ashtanga Yoga研习班;参加闻风老师瑜伽呼吸法与理疗培训课程;参加解剖学者李哲老师无痛开肩、无痛开髋、极速瘦腰课程、功能康复解剖全系统课程、人体功能解剖课程;参加专业培训中医经络与阴瑜伽疗愈50小时课程;参加张鹤老师脊柱理疗课程!

在瑜伽教学上,不断地学习践行丰富自己,累积经验,用心引导,形成了自己独有的授课风格。在授课过程中,关注每一位瑜伽练习者。把瑜伽的理念更好地分享给学生/会员,让更多的人享受瑜伽,爱瑜伽

主要擅长 | 擅长瑜伽课程:哈他瑜伽、被动瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、阿斯汤加、高温瑜伽、私教理疗、基础解剖及特色课程的分享。

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