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瑜伽学习
瑜伽平衡,做到这点很重要!
  点击次数:246   发布时间:[2018-10-11]  

瑜伽体式培训练习中,手部和腿同等重要,不要忘了,上半身和下半身平衡的重要性。

大部份的人都是脚强手弱

不晓得您有没有注意到,我们学的体位法,大部分都是腿部行为,上半身的体位法,也多半是拉筋的柔软性的动作,若是您一向这样练习,会造成腿很强但手很弱的现象喔~

好比说,如在做战士I、II、III式、树式、下犬式等体式的时候,手部的力量就不如做鳄鱼式、倒立、乌鸦等动作。这个现象在男性上还不常见,大多数男性的手部很发达,这样的不平衡就不那么明显。但脚强手弱普遍存在在女性身上,首要原因是女性的手部肌肉没有那么不厉害,加上有些瑜伽教学不太正视手部动作,而很正视柔软性与腿部的力量,才会造成手与脚的差距越来越厉害。

手部行为的重量性

为什么同时要练习臂肌呢?

首先,是为了平衡。瑜伽很正视平衡成长,不让脚强过手太多,也不要让自己只陷于体位法的练习,而是要经过各种各样多样化的练习,让自己不偏废某一项,这样才能达到身心灵的平衡成长。

再者,在身体上,手也是身上很主要的部份,如拿工具、搬重物、甚至连写字,都需要健康有力的手来配合。日常平常若能重视手部的平衡,多练习臂肌,能减缓上半身的老化,对此刻的身体和未来的练习都有很大的帮助。

还有,按照医学家研究,要防止老年痴呆症,要多多“三动”。那就是:多动手、多动口和多动脚。因为这三个部位都有很多的神经元,连结到分歧区块的脑神经,多动这些地方,自然就能刺激和行为脑神经,让自己连结“动脑”状况。

而且以手部神经连结到脑部的传输距离短,所以常动手对老年痴呆症有很大的帮助。这是为什么手巧的人到老不易脑部退化的原因。

其实,多多练习手部除了以上的原因外,我还听过一个说法。专家认为,现代人持久下来活动的时间很少,以手来说,多半是动动手指和手腕,比如拿手机、开车、吃饭、按遥控器…。,比起远古时代猿人还在四肢并用的在地上走路,手和脚一样壮,是以猿人可以经由万万人进化成人类。此刻人类的手部日渐退化,连脚和口也在退化,出门靠交通工具、食物过分美丽化,城市让人类的脑部反而退化失踪了。

而且,有的瑜伽人认为,增添手部肌肉灵活的操练,能够唤起人类原始的本能,所以不要再过着那么舒适的生活了,多动动吧。当然,如果你没有瑜伽基础,建议你还是到像美俪阿萨娜瑜伽学校那样专业得瑜伽培训学校在专业老师得指导下进行练习,这样能很有效得避免不必要得伤害。

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