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瑜伽学习
瑜伽培训练习中大腿后侧拉伤了,该怎么办?
  点击次数:4484   发布时间:[2018-01-12]  

经常有听到说,在瑜伽培训练习过程中大腿后侧拉伤了。其实,受伤的的点在大腿后侧靠近臀部的位置。

做哪些体式容易拉伤?

如果没有充分热身,或者强迫自己去做一些拉伸大腿后侧的体式,比如坐立前屈、指南针式、龟式,就容易拉伤。

拉伤之后怎么办?还能练习吗?多久才能好?

拉伤之后,还是可以练习的,但是不能去做强烈拉伸大腿后侧的体式。最好找理疗师看具体情况,进行适当的理疗修复。修复时间要看具体情况,从2个星期到几个月不等。

在这里注意了,并不是说练瑜伽容易受伤,而是要带着觉知,充分热身,知道自己能做到哪里,当面对不熟悉的老师,要告诉她/他你的情况,在适当的时候停止深入体式。

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