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瑜伽学习
工作太累头疼怎么办?如何用瑜伽调理?
  点击次数:2826   发布时间:[2018-01-11]  

民以食为天,为了填报肚子就已经精疲力尽,还谈什么理想,那是我们的头疼。人总是不可以孤独的活在这个世界。有人的地方就很嘈杂,事情多了就会头疼。头疼永远不会缺席我们的身体,既然来了,如何赶走它成了我们日常话题。最近小密新掌握了一种方法,就是依靠瑜伽来祛除头疼的毛病。如果大家有需要,就尽管拿走去用。

工作太累头疼怎么办?瑜伽如何调理?

头疼的时候难免你会觉得浑身舒展不开,那种憋得慌的感觉,想要找点东西发泄来舒缓自己的头疼。就跟着小密一起做这个动作吧。用双手撑地,然后双腿绕过双臂外侧,在身体正前方交叉双脚。把自己的重心完全放在我们的双手。臀部离地,撑起整个身体。这样有利于我们将自己的全部注意力集中到一点,集中注意力有利于我们放松自己紧绷的神经,达到减轻头疼的效果呢。

将自己的右腿向正前方迈出,两腿保持绷直状态,然后开始向伸出的右腿弯腰。同时将自己的右手试着去触碰右脚内侧的地面,如果触碰不到,可以使用一个辅助道具。然后再将自己的左手伸向相反的方向,并且眼睛随着左手望去。这姿势的完美之处就在于拉伸我们手臂,胸部和腿部的肌肉群。绝对让我们足够放松心情。

工作太累头疼怎么办?瑜伽如何调理?

大家还可以采用莲花坐的姿势来进行注意力的集中训练。就是将我们的双腿在双臂之间进行盘坐。相比之下,我们的腰部会减少发力,更注重臂部力量。注意力的高度集中训练可以减缓我们脑部压力,更能轻松应对日常生活中的一些琐事。从而从源头上训练我们脑部的运转能力。

工作太累头疼怎么办?瑜伽如何调理?

对于长时间坐在办公室里的小仙女来说,静止拉伸腿部肌肉可能会感觉到不适,或者拉伸不到位。如果是这样的话,大家可以跟小密学习一下这个姿势。保持自己的右腿绷直站立,双手利用辅助道具垂直向下触碰。然后伸直自己的左腿,开始画弧线。缓缓的上升下落,上升到自己的极限位置即开始下落,然后左右腿交替进行。这动作既可以作为缓解头

工作太累头疼怎么办?瑜伽如何调理?

倒立作为我们身体一个有效倒循环的姿势。这个动作对于我们的脑部血液循环也有着改善作用。如果大家在双腿绷直的状态,无法保持长时间手肘倒立。就可以跟小姐姐一样,双腿摆出弓式姿势,这样更容易保持平衡。

工作太累头疼怎么办?瑜伽如何调理?

头疼的原因也有很多,如果是有烦心事,何不找闺蜜一起边练瑜伽边诉说呢?边通过姿势来拉伸自己全身肌肉,边通过诉说来缓解内心苦闷的感觉不要太棒。没有试过的小仙女可要尝试一下,肯定会爱上和闺蜜一起瑜伽的感觉。别说头疼了,心情都能晴空万里。

工作太累头疼怎么办?瑜伽如何调理?

舞蹈式动作在女孩儿这里一直很受欢迎,不仅仅是因为姿势优美,能展现我们的完美身材,还能使自己的心情舒畅。接下来,小密就将舞蹈式动作分解带给大家。

1. 首先采用站立的姿势,然后借用辅助带套在自己的左脚踝上,保持自己身体挺直。

2. 用自己的左手抓住辅助带,在保持右腿直立的情况下,将自己的左腿慢慢拉起。

3. 右手向身体正前方伸直,眼睛目视前方。保持15-30秒。

工作太累头疼怎么办?瑜伽如何调理?

这个姿势可以作为我们的收尾姿势。和闺蜜一起眺望远方。两个人同时利用泡沫板来拉伸自己的腿部肌肉,大家要注意“三直”问题,就是腿部,背部,臂部伸直。即使我们在训练的过程中无法伸直,也要努力将它向伸直的方向靠拢。

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